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역사와 전통이 있는 주짓수 전문 체육관
그라운드(매트)에 누워
상대의 움직임을 막는 수비 자세
가드를 풀고 패스한 후
유리한 포지션으로 이동하는 기술.
가드 상태에서 상대를 뒤집어서
유리한 포지션으로 상황을 역전시키는 기술.
스탠딩(서있는 자세)에서
상대를 넘어뜨리는 기술.
초크 또는 관절기를 통해
상대의 탭(항복)을 받아내는 기술.
상대가 서브미션 시도할 때
빠져나가는 기술
불리한 상황에서
기권(항복)을 하는 의사표현.
주짓수 기술에 필요한 움직임을
반복 훈련하는 연습
누워있는 상대방의 배위에
올라타 있는 포지션
상대를 자신의 두 다리를 엮어서
잡아두는 가드
두 다리를 풀고 상대를
자신의 공격 범위 안에 두는 가드
상대의 양 소매를 잡고 팔꿈치 안쪽을
발바닥으로 밀고 당기면서 컨트롤 하는 가드
소매잡은 쪽 겨드랑이로 다리를 넣고
반대편 골반, 어깨를 컨트롤 하는 가드
상대의 다리에 바깥쪽 다리 훅을 넣고
반대편 다리와 골반을 컨트롤하는 가드
상대의 안쪽 다리 훅을 넣고
상대의 상체를 컨트롤하는 가드
다리를 엑스(X)자로 걸어서
상대의 베이스를 컨트롤 하는 가드
앉아 있는 상태에서 상대의 다리를
감싸거나 상대의 공격을 방어하는 가드
상대의 한쪽 다리를 두 다리로 엮고
상대의 공격을 방어하는 가드
하프가드 상태에서 바깥쪽 무릎을
상대의 몸으로 넣어서 컨트롤하는 가드
누워서 두 다리를 상대에게 향하여
상대의 가드패스에 대응하는 가드
라펠을 이용해 상대의 다리 사이에 넣어
컨트롤 하는 가드